人们俗称的“天眼”和“第三只眼”，其实在生物学中都对应着人体脑中的一个腺体-松果体。
图一：松果体的定位
一、松果体介绍
松果体位于左右脑之间，米粒大小，有明显的年龄变化，人性成熟前逐渐增大；性成熟后逐渐钙化（指10—14岁后，松果体发育萎缩退化，腺细胞减少，出现钙质凝结块的现象）
松果体因像一颗松果，而得生物学名称-松果体；
因具有完整的感光组织，能感受光的信号并作出反应，而得俗名“天眼”或“第三只眼”
图二：松果体与“第三只眼”的位置联系
如图二可知，由松果体向额头作垂线，正落在人印堂与太阳穴的交界处，也就是二郎神第三只眼的地方。
中国古代神话人物二郎神有这样一个“天眼”，在古代人体解剖及生理知识并不完善的情况下，人民塑造出的二郎神似乎提前预知了松果体的存在。
二、松果体的功能
1，松果体细胞合成和分泌褪黑素
2，能影响和干预人体的许多神经活动，如睡眠与觉醒（人体生物钟的调控中心）、情绪、智力等。
3，能影响人的代谢活动、性腺发育、月经周期等
三、松果体分泌的褪黑素对睡眠的作用
能显著增加异相睡眠及其密度，诱导睡眠。（正相睡眠和异相睡眠是组成睡眠的两种交替出现的时相）
四、褪黑素的分泌
受到光照的制约：强光下褪黑激素分泌减少；暗光下分泌增加
解释：黑暗条件下睡眠更好
在人类，褪黑素的分泌量与年龄有关
解释：老年人睡眠较少
五、促进人体产生褪黑素的食物
褪黑素主要存在于人体内，食物中的含量较低，但以下食物中含有的营养成分可以促进人体产生褪黑素：
1. 富含色氨酸的食物：
牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸。
火鸡、鸡肉、鱼类：这些肉类也富含色氨酸。
大豆：大豆及其制品中含有丰富的色氨酸。
花生、南瓜籽：这些坚果类食物也含有色氨酸。
2. 含有维生素B6的食物：
全谷类食品：如燕麦、全麦面包等，这些食物中含有丰富的维生素B6。
香蕉、菠菜、红薯、鸡肉：这些食物也富含维生素B6，有助于将色氨酸转化为褪黑素。
3. 富含镁的食物：
坚果类：杏仁、核桃、榛子等坚果类食物富含镁。
绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等，含有丰富的镁。
全谷类食品：大米、燕麦、小麦等谷物中也含有一定量的镁。
牛奶、酸奶：这些乳制品中也富含镁。
然而，需要注意的是，单纯通过食物摄取并不能显著增加褪黑素水平。
除了食物，保持良好的作息习惯、避免过度使用电子设备、保持室内环境舒适等措施也有助于提高褪黑素的产生。
如果有睡眠障碍或其他问题，请及时就医。