随着新冠疫情的延续，每个人都对这次来势汹汹的疫情充满了恐慌，因为不知道什么时候能结束，不知道感染源是什么，更不知道自己会不会被感染上。因为未知，所以恐慌。每天看着那些报道，不知道是真是假，不了解情况，更是加深了心理的恐慌感。在这样的环境下，越想关注疫情，越恐慌，越恐慌，越想关注疫情的发展情况，进入一个恶性循环。疫情期间，如何缓解、调节恐慌心理呢？
疫情期间，如何缓解恐慌心理？
1、接纳恐慌，认知恐慌。
接纳你的恐慌情绪，恐慌是每个人都会有的一种情绪，是我们心理在应激时出现的一种保护情绪。促使我们采取必要的措施来防止或减轻威胁的后果。这是一种很正常的情绪，对自己的负面情绪进行克制和压抑，其实并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被支配。面对疫情出现的恐慌情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。比如我们对新型冠状病毒害怕，我们可以做好尽量减少外出、个人防护以及加强体育锻炼等去预防感染的发生。
2、正确面对疫情。
不要过于关注新型冠状病毒，减少关注次数以及时间，筛选信息来源，在官方的平台上了解疫情，减少不必要的干扰，不要随意听信网上谣传。以免引起心理上的负担。对于疫情，要以一种正常的心态去了解，不要过分解读疫情的信息，也不要过于担忧疫情对生活的影响。要坚定必胜的信念，从正确的渠道掌握防控知识，做好正确防护。不要过度紧张、恐慌。这并没有什么用，与其惶惶不可终日，倒不如坦然面对。
3、转移注意力。
疫情隔离在家，没什么事情可做，闲下来了，那便自然而然的会关注疫情的信息，再加上有些渠道还会散发一些谣言，弄得人心惶惶的，越恐慌、越想关注疫情的信息，越关注、便越会引起心理恐慌。想要跳出这种恶性循环，不妨转移一下注意力，培养一下爱好兴趣，丰富在家隔离时期的生活，做平常没时间做的事情，追平常没时间追的剧。也可以和自己的亲朋好友视频或者打电话，聊聊天，谈谈疫情过去想做的事情。这样可以有效缓解恐慌情绪。
疫情期间，隔离在家，也不全是一件坏事，可以在这段时间放松一下自己的身心，好好的休息一下，和家人培养一下感情。利用这难得的“假期”好好的陪伴家人。不要总用一种悲观消极的心态去看待疫情。返回搜狐，查看更多